Ako používať esenciálne oleje na spánok a relaxáciu

Mnoho mojich pacientov sa zaujíma o používanie esenciálnych olejov na lepší spánok, ale nie sú si istí ako.Tu je niekoľko jednoduchých pokynov, ktoré vám pomôžu začať:

Pridajte olej do kúpeľa.Je to skvelý spôsob, ako získať relaxačné a spánkové výhody aromaterapie a zároveň využiť účinky teplého kúpeľa na podporu spánku.Dajte si niekoľko kvapiek vášho obľúbeného oleja do vody vo vani a naplánujte si čas namáčania na 90 minút až hodinu pred spaním.

Použite difuzér. Tyčinkové difúzoryrozptýli oleje do vzduchu vo vašej miestnosti.Zvyčajne pridávate vodu a olej v množstvách stanovených výrobcom.Postupujte podľa ich pokynov.

Vytvorte si vlastnú hmlu.Esenciálny olej a vodu môžete kombinovať v asprejová fľaša na parfumalebo atomizér a rozprašujte po izbe, alebo doprajte ľahkú hmlu na posteľnú bielizeň.Odporúčam nastriekať spodnú stranu vankúša, aby ste predišli podráždeniu pokožky.Na každú ½ šálky vody použite 4-5 kvapiek esenciálneho oleja alebo menej, ak je vôňa príliš silná.

Aplikujte priamo na telo.Niektorým ľuďom upokojuje nanášanie esenciálnych olejov na tlakové body, ako sú zápästia alebo za ušami, alebo používajú oleje na ľahkú samomasáž.(Výborne fungujú aj masáže pre – alebo od – vašich posteľných partnerov!)Esenciálne oleje v neriedenej forme sú vysoko koncentrované a intenzívne a môžu podráždiť vašu pokožku.NENANÁŠAJTE na pokožku neriedený esenciálny olej.Ak plánujete používať esenciálne oleje lokálne na svoje telo, uistite sa, že kupujete už zriedený olej– zmes vonného esenciálneho oleja podľa vášho výberu a nosného oleja (často rastlinného oleja).

 

novinky41

 

Keď používate esenciálne oleje, dávajte pozor na to, ako sa cítite.Vôňa je vysoko individuálny zážitok.Každý z nás reaguje na pachy inak.Tie správne vône pre váš relax a spánok sú tie, pri ktorých sa budete cítiť uvoľnene a ospalo!Možno budete musieť experimentovať s rôznymi olejmi, kým nájdete ten správny pre vašu nočnú rutinu.Ak vo vás vôňa vyvoláva bdelosť a bdelosť, NIE JE to tá pravá na spánok.Ale môžete ho použiť ráno, aby vám pomohol dostať sa do dňa.Niektoré aromatické produkty sú bežné v živote, rovnako akopoháre na vonné sviečky, aromaterapia atď.


Čas odoslania: 27. júna 2022